¡Sácale provecho a tu móvil y aprende algo nuevo! Apps útiles de bienestar y salud mental para tiempos de crisis: COVID-19

Las mejores aplicaciones de meditación podrían ayudarte a dormir mejor, reducir tus niveles de estrés y encontrar la paz interior que tanto necesitas. Pero dada la situación en este momento con Covid-19, incluso si las aplicaciones de meditación solo te dan un descanso de las noticias y la oportunidad de relajarte durante diez minutos, valen la pena.

Cuando se trata de meditación, la elección es algo bueno. Ahora hay aplicaciones de meditación para atender a todo tipo de personas y preferencias. Desde aplicaciones para principiantes que te guían a través de los conceptos básicos de la meditación, hasta aquellas que solo te brindan un temporizador y señales sonoras para que puedas 'practicar' tu práctica de meditación.

Headspace

Ya sea en un smart phone o en una computadora, los usuarios pueden escuchar meditaciones guiadas, por ejemplo, que varían en duración de un minuto a 20 minutos. Se centran en diferentes temas, desde el estrés hasta el sueño, la alimentación consciente hasta la ira transformadora.

Calm

En cuanto abres la aplicación por primera vez te dice que respires profundamente y así es como se siente toda la experiencia con la aplicación. Un soplo de aire fresco y la oportunidad de apagarse y reducir la velocidad, solo por unos minutos.

Una de las cosas favoritas sobre Calm es que te pregunta cuál es tu enfoque antes de comenzar. Ya sea desarrollando gratitud, aumentando la felicidad o reduciendo el estrés.

Smiling Mind

Smiling Mind se diferencia al enfocarse en la atención plena, o el acto de estar completamente presente en el ahora. Tiene programas que pueden ayudar a los usuarios con estrés, sueño, concentración, relaciones y más. Smiling Mind también tiene actividades para niños, lo que hace que esta aplicación sea ideal para todas las edades.

Buddhify

Buddhify tiene cuestionarios súper bien diseñados para ayudarte a descubrir exactamente lo que necesitas. ¿Es útil dormir o necesitas un descanso de trabajo? Desde sesiones rápidas hasta meditaciones más largas, Buddhify aborda todas sus preocupaciones con facilidad.

10% Happier

Esta aplicación fue diseñada para escépticos para ayudarlos a continuar, por lo que el nuevo contenido agregado semanalmente evita que la meditación se convierta en una tarea. Los videos diarios y las meditaciones guiadas le enseñan qué hacer de la manera más simple posible, mientras que una variedad de contenido le muestra cómo lidiar con factores estresantes como la ansiedad y el estrés político.

Glo

Si quieres combinar algo de yoga con tu práctica de meditación, no busques más que Glo. La aplicación presenta prácticas de yoga y meditación de una variedad de maestros respetados. Puedes filtrar las prácticas por longitud y nivel de dificultad, y ponerte a trabajar tanto en tu práctica de atención plena como en tu flexibilidad.

Stop, Think, & Breathe

Stop, Think, & Breathe tiene amplias meditaciones gratuitas para ayudarte a hacer lo que su nombre dice. Cuando lo abres, la aplicación te pide que controles tus emociones a través de una encuesta, y luego encuentra una meditación personalizada para resolver lo que le preocupa.

Simple Habit

Simple Habit es una aplicación de meditación para personas ocupadas, pero incluso si estás distanciado social y tienes mucho tiempo para matar, las meditaciones de cinco minutos son ideales para personas nuevas para la meditación, o que solo tienen unos minutos de sobra. Si tiene problemas para dormir, las meditaciones nocturnas de Simple's Habit son especialmente útiles.

Meditation and Relaxation Pro

Esta aplicación de meditación y relajación guía tus meditaciones con las técnicas más simples pero efectivas. Los programas y sesiones de meditación están diseñados para ayudarte a aliviar el estrés, concentrarse, dormir mejor, aumentar la autoestima y encontrar una mayor felicidad, todo en un formato intuitivo y fácil de seguir.

La meditación es una forma sencilla de obtener grandes beneficios. ¿Pero donde empiezas? ¿Y cómo sabes exactamente qué hacer? Eligiendo alguna de las apps anteriores seguramente responderas esas preguntas.