Problemas que se pueden resolver simplemente despertando antes
Las personas que siempre madrugan parecen tenerlo todo resuelto, hasta el punto de que a veces molesta. Esto se debe a que la ciencia dice que despertarse temprano puede resolver muchos de nuestros problemas. Aquí hay nueve beneficios de ser un pájaro madrugador.
1. Serás más productivo
Si tienes dificultades para realizar tu trabajo, es posible que seas más productivo en las primeras horas de la mañana, cuando todos los demás todavía están dormidos, sin correos electrónicos, mensajes o compañeros de trabajo molestándote a cada rato por cualquier tontería. De hecho, un estudio de 2008 encontró que las personas madrugadoras tienden a postergar mucho menos que las personas que se quedan despiertas más tarde.
2. Serás más feliz
La investigación sugiere que despertarse antes en realidad conduce a una mayor felicidad. Según un estudio realizado por la Universidad de Toronto , los madrugadores son generalmente más felices y tienen niveles más altos de satisfacción en sus vidas. Otro estudio en 2014 también encontró que las personas que se acuestan más tarde tienden a sentirse más abrumadas con pensamientos negativos repetitivos.
Entonces, si se siente deprimido, resuélvelo acostándote una hora más temprano y pon el despertador una hora más temprano por la mañana.
3. Serás una persona más agradable y cooperativa
Si estás luchando con amistades o relaciones en tu vida, tal vez necesites despertarte un poco antes para relajarte. Los estudios sugieren que los madrugadores son más amigables que el resto. Según una investigación de Christopher Randler, profesor de biología de la Universidad de Educación de Heidelberg, Alemania, las personas que se levantan temprano tienden a ser más persistentes, cooperativas, agradables y conscientes que los madrugadores.
4. Tendrás más horas en el día
Si te preocupa que nunca haya suficientes horas en el día para hacer todo lo que necesitas hacer, despierta más temprano. Despertar antes significa que tendrás más tiempo disponible.
5. Tendrás una mejor salud mental
Un estudio realizado por una colaboración internacional, dirigido por la Universidad de Exeter y el Hospital General de Massachusetts y financiado por el Consejo de Investigación Médica, reveló que las personas que madrugan tienen una mejor salud mental. El estudio, que finalmente se publicó en la revista Nature Communications, afirma que aquellos que están genéticamente programados para despertarse temprano tienen un menor riesgo de esquizofrenia y depresión. Por lo tanto, si tienes problemas de ansiedad o depresión, despertarte más temprano puede ayudarte.
6. Tendrás más energía para hacer ejercicio.
Si has estado aflojando el paso en tus ejercicios, salte de la cama antes. Una gran cantidad de estudios sugieren que, cuando te levantas más temprano (con aproximadamente seis a nueve horas de descanso), tienes más energía y, por supuesto, tienes más tiempo. Entonces, en lugar de apresurarte a hacer ejercicio o brincártelo por completo, tendrás mucho más tiempo libre para ir al gimnasio o asistir a esa clase de yoga en la mañana antes de ir a la oficina.
7. Tendrás más tiempo para un desayuno saludable.
Despertarte más temprano significa que tienes más tiempo para cocinar una comida saludable, en lugar de comer comida chatarra rápida y fácil o brincarte la comida más importante del día. Cuando te brincas el desayuno, tiendes a desear peores alimentos y a tomar decisiones poco saludables durante el día. Esta es quizás la razón por la cual los madrugadores tienden a tener menos grasa corporal que el resto de los mortales.
8. Dormirás mejor
Un mejor sueño conduce a una gran cantidad de beneficios, como una mejor concentración y enfoque, mejores habilidades para tomar decisiones y más.
9. Ganarás más dinero
Una encuesta realizada por Sleep Junkie , que preguntó a 1,000 estadounidenses sobre sus hábitos de sueño, descubrió la relación entre el sueño el dinero y el éxito.
Descubrió que aquellos que se despiertan bien descansados y temprano tienden a ganar más dinero que aquellos que tienen falta de sueño. De hecho, tanto la satisfacción laboral como los salarios fueron más altos para los que se despertaron antes que para los que se despertaron más tarde.
Una versión de este post apareció en inglés en Fairygodboss